Наш блог

Йога для беременных

by Проскура С. on 24.10.2014 , No comments

                                                          Йога во время беременности.  Как проходит занятие.

Конечно, во время беременности  практика йоги меняется и адаптируется под новое состояние женщины. Отсутствует динамика, резкие движения и прыжки. Многие пранаямы (дыхательные техники) тоже откладываются на время. Но от этого практика не становится  скучной. Наоборот каждое занятие открывает что-то новое, ведь  уже йогой занимаются сразу два человека.))

Занятие обычно начинается с дыхания глубокого и размеренного, затем суставная гимнастика, позы стоя , сидя, лежа ( зависит от срока беременности) и обязательно расслабление (шавасана). Так же специальные медитативные практики, пропевания звуков или мантр. Многие асаны  во время беременности выполняются со вспомогательными материалами ( стулья, одеяла, подушки, фитбол ). Вспомогательные материалы (пропсы) помогают лучше почувствовать тело и при этом излишне не напрягаться, что очень важно для мамочки. На занятии в любой момент мамочка может отдохнуть в  удобной позе, ничего не делается через силу или усталость . Вся практика направляется на расслабление и мягкое укрепление «нужных» мышц, которые участвуют в вынашивании малыша и родах.
Большое внимание уделяется дыханию, ведь правильное дыхание очень важно как для малыша , так и для мамы. Завершает занятие всегда шавасана (расслабление лежа) во время беременности выполняется на боку. Ей отводится 15-20 минут. В целом занятие длится 1,5 часа.

yoga_dlaberem

Практика йоги во время беременности помогает телу адаптироваться к новому состоянию и изменениями, происходящими в теле.
Благотворно влияет на ум и эмоциональное состояние.
Настраивает  на позитивный лад.
И уже на этапе вынашивания налаживает контакт с малышом.

Pregnant woman sitting on floor, sunlight on

Автор: Митина А.

60523-640x480-100-0-634698474750000000-thumb Picture

Проскура С.Йога для беременных

Related Posts

Take a also a look at these posts