Проскура С.

5 советов будущим мамам от опытного педиатра-неонатолога

by Проскура С. on 13.11.2015 , No comments

Опытные акушеры гинекологи говорят — доверьтесь природе, она всегда мудрее нас. Просто поверьте в то, что ваше тело очень умное, и оно само вам все подскажет. Мы публикуем 5 советов будущим мамам от Ирины Васильевны Григорьевой, сторонницы естественного родительства, педиатра- неонатолога с 15-летним стажем и счастливой мамы троих деток.

2014071753c6ef7e71821

1. Очень важно дать ребенку грудь в первые минуты жизни. Может показаться, что несколько капель не сыграют никакой роли, но это не так! Молозиво в первый день лактации уникально по своему составу и очень питательно — даже пара его капель дадут вашему ребенку множество полезных веществ и дозу иммуноглоболина, которые защитят организм ребенка в новой для него среде. Кроме того, когда ребенок возьмет грудь, матка сразу же начнет сокращаться.

2. В роддоме не стоит вытирать нежную кожу младенца, стараясь добиться идеальной чистоты и сухости – ее достаточно просто ополоснуть. Первородная смазка защищает ребенка от агрессивного воздействия внешней среды.

3. Прежде чем давать согласие на забор анализов у вашего малыша, взвесьте необходимость каждой конкретной процедуры. Каждый анализ забирает у ребенка 5 мл крови, что аналогично 100-150 мл крови взрослого человека.

4. Для ребенка всегда лучше естественные роды. В частности, эпидуральная анестезия должна делаться строго по медицинским показаниям. Она не предназначена для того, чтобы по первому требованию женщины облегчить боль. Если эпидуральная анестезия делается при нормальном течении родов и прорезывании головки, часто случается так, что ребенок запрокидывает голову и родовой процесс останавливается.

5. Существуют действенные способы естественной стимуляции в родах, которые позволяют избежать искуственной. Кроме того, вы можете заранее подготовить себя к естественным родам: прием гомеопатического препарата Коалофиллум 6 за 2 недели до родов по три гранулы 1 раз в день, позволит подготовить матку и маточный зев к родам и обеспечить правильную последовательность раскрытий и сокращений. Но основным фактором, несомненно, остается правильный настрой мамочки и ее искреннее желание дать своему малышу самое лучшее — естественные роды.

Читать полностью..
Проскура С.5 советов будущим мамам от опытного педиатра-неонатолога

28-29 ноября: семинар «Секреты эффективной практики» в Мезмае

by Проскура С. on 11.11.2015 , No comments

235900

 

В последние выходные осени мы отправимся в Мезмай за мощной энергетической подзарядкой и вкуснейшим горным воздухом!

Практическая часть семинара будет очень полезна начинающим йогам, и позволит выйти на качественно новый уровень опытным практикам — мы будем изучать ключевые принципы биомеханики в йоге и разберем основные ошибки в построении асан.

Стоимость участия: 6500 рублей

В стоимость включены:

  • проживание в мини-гостинице в двухместном номере с удобствами
  • семинарская практика (три занятия по 2,5 часа)
  • трехразовое питание (ужин в пятницу, завтрак, обед и ужин в субботу, завтрак и обед в воскресенье), по желанию — вегетерианское

Регистрация и оплата: +7 929 836 87 73

Читать полностью..
Проскура С.28-29 ноября: семинар «Секреты эффективной практики» в Мезмае

Блог ученика: Травма в йоге. Личный опыт

by Проскура С. on 02.11.2015 , No comments

 

Желание вести блог о йоге появилось у меня почти сразу после того, как я начала регулярно практиковать. Я стала замечать, что мое тело и сознание неуловимо меняются, каждый день с кровати встает уже немного другой человек, и в будущем я хотела бы иметь возможность отмотать назад и посмотреть на себя со стороны. А потом Саша сказал, что у меня сейчас самый кайфовый период в практике – период первых открытий, и я укрепилась в своем намерении…. А потом я стояла на голове и упала. Об этом и будет мой первый пост:)

IMG_7875

Рано или поздно с травмами, наверное, сталкиваются все, кто практикует йогу и занимается спортом. По неосторожности, по случайности (которых не бывает), по незнанию – у каждого свой путь к травме. Я упала, потому что переложила ответственность за свое положение в пространстве на другого человека. Человека, которому безоговорочно доверяю. И знаете, я сразу почувствовала, что все это произошло со мной не спроста. Еще быстрее, чем ощутила острую боль между лопаток.

Стоять на голове я не умею. Но очень хочу научиться. Поэтому в каждую утреннюю практику я начала включать – понемногу – стойку на голове с поддержкой (ширшасану). А чтобы не упасть, просила меня страховать и придерживать мои ноги, задорно болтающиеся в воздухе. В то утро критический момент моим партнером был упущен, и я упала через голову, ощутив острую боль в грудном отделе позвоночника.

Травмы — это всегда неприятно. Но оказалось, что болезненные ощущения не ограничиваются местом, которое ты потянул или защемил. Самое интересное происходит в голове, от которой нет покоя ни ногам, ни спине, ни вообще какой-либо части тела начинающего йога. Мой набор – это жалость к себе, смешанная со злостью (какая глупая/неуклюжая!), обида и самое для меня неожиданное и неприятное — соблазн обвинить в случившемся другого. Того, кто должен был меня поймать. Не самый приятный коктейль, но что есть, то есть, подавлять в себе эмоции – все равно, что прятать шило в мешке. Я разрешила себе поныть столько, сколько необходимо и перешла к извлечению пользы из случившегося.

Моя травма, конечно, легкий испуг в сравнении с тем, что могло бы произойти. Настоящий подарок! Меня мягко, ласково усадили на попу, чтобы я могла спокойно поразмыслить над тем, куда я двигаюсь и сделать выводы. Ведь йога действительно дает ответы на любые вопросы, даже на те, которые ты еще себе не задал.

Самое глупое, что можно сделать, получив травму – залипнуть на негативном опыте и эмоциях. Бояться, что это случиться снова, корить себя или кого-то еще. Ведь любая боль – это просто обратная связь, которую нам дает тело. Если оно отзывается травмой, значит мы рвемся туда, куда нам не надо, по крайней мере – пока.

Мы сами в ответе за то, что происходит с нами в каждый момент времени. Умение доверять – бесценно. Но истинное доверие не имеет ничего общего с перекладыванием ответственности за свои действия и принятие решений, «вручением» себя другому человеку. Все, что мне нужно было сделать – это правильно сгруппироваться, и я бы успела это сделать, если бы не отключила полностью контроль над своим телом в абсолютной, слепой уверенности, что мне не дадут упасть.

Чтобы восстановиться, я обратилась за помощью к массажисту и затем к мануальному терапевту. Было больно, а в какие-то моменты – очень больно. Но знаете что? В каждую секунду я отчетливо понимала, что все происходящее приближает меня к здоровой спине, возвращению к нормальной жизни и практике. В какой-то момент мне даже удалось почти полностью абстрагироваться — сознание просто фиксировало мои ощущения и их глубину, как бы делая опись, но не окрашивало их эмоционально, оставаясь беспристрастным наблюдателем. Так что я в очередной раз, на собственном опыте убедилась в том, что границы дозволенного, возможного, шкала «больно-терпимо» — не зависят не от тела. Все это определяется точками фиксации внимания. И если ты научишься этим управлять, ты сможешь все.

Правильными были мои выводы или нет — покажет время. И практика:)

P.S. На прошлых выходных я была на абсолютно прекрасном йога-семинаре Сурьи (Андрея Максименко), который организовывала наша студия. Мастер разрешил мне возобновить занятия, и я безумно благодарна за все, что он дал нам за эти два дня и за то, что мое возвращение к практике прошло очень мягко и легко. И конечно, я очень благодарна Саше за практику, терпение, участие и все бесценные знания и эмоции, которые он дает мне и всем своим ученикам.

Юлия Юрикова

Читать полностью..
Проскура С.Блог ученика: Травма в йоге. Личный опыт

Александр Проскура: «Чтобы просыпаться с хорошим настроением, надо улыбаться до того, как откроешь глаза!»

by Проскура С. on 27.10.2015 , No comments

_G8A1949

Я, как и все нормальные люди, думал, что йоги — это такие худые люди, которые сидят в позе лотоса на гвоздях, ходят по углям и медитируют. Как оказалось, всё гораздо проще и более доступно. Йога — это набор физических упражнений (асан), дыхательных упражнений и умения расслабляться/медитировать. Мы прислушиваемся к себе, анализируем своё состояние, если где-то чувствуем напряжение — выясняем, почему оно есть и как с ним работать.

Я профессионально занимался футболом, настольным теннисом и плаванием. Оттуда у меня сложилось понимание разминок, физической подготовки. Это можно расценить как лестницу: я набрался опыта в спорте и на следующей ступени стал заниматься практикой йоги.

В йогу я пришёл только с третьей попытки, когда я попал на семинар к моему гуру, индусу Шри Дев Дас Махараджу. Я никогда не думал, что йога будет в моей жизни. Потом совершенно случайно меня попросили заменить тренера на занятии. Я пришёл, попробовал, и у меня получилось. Люди начали приходить, просить ещё, опять замены. Поток увеличивался, времени для работы на работе оставалось всё меньше, и я подумал: «Почему бы не попробовать?». У меня это получается, мне это нравится, и я это делаю. Вот так.

Самое главное — практика. В любом деле. Есть люди, которые много говорят, но мало чего делают. А есть люди, которые делают и мало говорят. Мне кажется, это должно быть гармонично. На тренировках мы 90% времени работаем над практикой йоги, мы делаем.

_G8A1970

Сверхспособности? Я — супермен, да! А вообще я всё превращаю в йогу. Любое восприятие ситуации, человека или предмета можно определить в практике йоги. Йога — это ответ на любой вопрос и решение любой проблемы. Тебя бросила девушка? Займись йогой. Ты разбил машину? Займись йогой. Началась Третья мировая? Кстати, если бы все занимались йогой, не было бы никакой войны.

Когда меня спрашивают про конкуренцию среди инструкторов по йоге, я отвечаю, что её нет, потому что это априори невозможно.Каждый инструктор — это самостоятельная единица, которая несёт свою энергетику, свои знания: йога — многогранна, учение очень широкое. Не бывает одинаковых тренеров, и я не воспринимаю других как конкурентов или соперников, это вообще не эта история. Если мы приходим к человеку и нам некомфортно заниматься — не важно, почему: говорит ли он не тем тембром, он лысый, слишком волосатый, как я, — не важно. Мы не придём туда второй раз.

Не бывает такого, что: «Вот, я сейчас позасоряю свой организм, а потом почищу!» Всё наслаивается. Мы рождаемся, и у нас идёт запись всех наших действий внутри организма. Всё, что мы едим и пьём, пройдёт через всю жизнь. Последствия всегда будут. Важно осознавать то, что мы едим, и то, что мы пьём. Но вы не должны считать, что: «Вот, мясо есть — плохо, потому что так говорят». А сами сидеть и думать: «Блин, мясца бы съесть — а нельзя!» Здесь надо больше прислушиваться к своему организму: если вам это необходимо — кушайте, зачем себя ограничивать.

_G8A1974

По моим собственным ощущениям, АКВИН отличается от другой воды. Отличается вкусом. Вкусная вода. Я ещё до того, как узнал, что Рома (бренд-менеджер AQ); связан с этой водой, слышал от моих ребят, что хорошая вода. Я начал её пить ещё перед тем, как мы начали с дружить с брендом.

Мне нравится время, в которое я живу. Это уникальное время, лучшее, потому что мы живём именно сейчас. Такие изменения, такая динамика. Надо уметь получать удовольствие от любого провождения времени, в какое ты бы ни родился. Конечно, это потрясающе. Однозначно — да.

Чтобы просыпаться с хорошим настроением, надо улыбаться до того, как откроешь глаза. А ещё надо больше смеяться и шутить и проще относиться к любым событиям в жизни. Тогда легче будет вставать по утрам.

У меня как-то летом порвался шлёпанец, и пришлось идти по асфальту босиком. В тот момент я как-то по-другому воспринимал город, интересный опыт, мне понравилось. Рекомендую.

Пришла ко мне как-то новая ученица, я её спрашиваю: «Какие вы цели преследуете в практике йоги? Что хочется?» Она на меня смотрит так долго, смотрит и говорит: «А чё ты можешь»? В ответ я… Молча встал на голову и вышел. ;-)

Читать полностью..
Проскура С.Александр Проскура: «Чтобы просыпаться с хорошим настроением, надо улыбаться до того, как откроешь глаза!»

Йога-семинар в оздоровительном центре «Березки» в Псебае!

by Проскура С. on 16.06.2015 , No comments

С 11 по 14 июня мы провели йога-семинар в оздоровительном центре «Березки» в Псебае!

В Псебае протекает река Малая Лаба, а кругом много целебных источников, водопадов. Рядом расположен Кавказский биосферный заповедник. Из Псебая видны горные вершины, и мы собственными глазами лицезрели все красоты природы =)

За трое суток пребывания в «Березках» мы посетили множество чудесных мест, насладились свежим воздухом, здоровой вегетарианской пищей и без малого 13 часов посвятили погружению в практику йоги!

Огромное спасибо всем участникам семинара! Впереди целое лето, и у Студии йоги Александра Проскуры множество планов. Следите за обновлениями сайта и наших сообществ в социальных сетях!

Читать полностью..
Проскура С.Йога-семинар в оздоровительном центре «Березки» в Псебае!

Мы привезли в Студию ограниченную партию профессиональных ковриков для йоги!

by Проскура С. on 25.05.2015 , No comments

Уникальная структура дизайна переплетения джутового волокна с каучуком позволяет полностью сконцентрироваться на практике йоги. Благодаря качественному материалу и специальному рифлению, коврик обеспечивает отличное сцепление с поверхностью, что гарантирует непревзойденное удобство при его использовании.
Этот коврик для йоги одинаково походит как для тех, кто занимается ею в режиме высокой интенсивности, даже инструкторам, так и тем, кто только начинает свой путь в йоге.
Цвета: хамелеон, фуксия, кофе.
Размер: 183х61х0.4 см.
Вес: 2.2 кг.
Заказать коврик можно по телефону: 8 961 538 37 89.

 

Читать полностью..
Проскура С.Мы привезли в Студию ограниченную партию профессиональных ковриков для йоги!

Студия йоги Проскуры Александра стала эксклюзивным партнером ЗАО «Тандер»

by Проскура С. on 25.05.2015 , No comments

По условиям партнерства все сотрудники компании получают право посещать любые направления Студии по специальным тарифам.

В качестве партнера именно наша Студия выбрана не случайно — уже более года Александр Проскура ведет корпоративную йогу в «Тандере», занятия по которой с большим удовольствием посещают работники крупнейшей торговой сети.

Читать полностью..
Проскура С.Студия йоги Проскуры Александра стала эксклюзивным партнером ЗАО «Тандер»

Мы запустили видео-трансляции с занятий йоги в нашей Студии

by Проскура С. on 22.04.2015 , No comments

Дорогие друзья, теперь вы сможете наблюдать за групповыми занятиями йогой с Проскурой Александром дистанционно — мы запускаем видео-трансляции прямо с практики йоги в нашей Студии!

Сегодня публикуем первое видео, которое можно посмотреть на нашем канале в YouTube.

А чтобы обеспечить вам максимальный эффект присутствия, совсем скоро мы запустим онлайн-трансляции наших занятий — где бы вы ни находились, вы сможете подключиться и заниматься йогой вместе с нами в онлайн-режиме.

Следите за обновлениями сайта, наших сообществ в соцсетях:

https://www.facebook.com/proskurayoga

https://vk.com/proskurayoga

и канала на YouTube — здесь!

Читать полностью..
Проскура С.Мы запустили видео-трансляции с занятий йоги в нашей Студии

Week-end 27-29 марта. Турбаза «Лагонаки»

by Проскура С. on 30.03.2015 , No comments

С 27 по 29 марта в турбазе «Лагонаки» состоялся наш очередной семинар по йоге.

Искренне благодарим всех, кто принял в нем участие. Мы получили огромный заряд энергии, бодрости и позитива! До новых встреч!

Выкладываем фотоотчет, чтобы вы могли проникнуться этой незабываемой атмосферой единения с природой, дружеского общения и расслабления!

Читать полностью..
Проскура С.Week-end 27-29 марта. Турбаза «Лагонаки»

Семинар по структурной йоге состоялся! Отзывы участников

by Проскура С. on 03.03.2015 , No comments

28 февраля и 1 марта в Студии йоги Александра Проскуры проходил уникальный семинар «Структурная йога» по авторской методике профессионального инструктора по йоге, мастера по йоге физического и пранического тел Анны Киселевой.
Искренне благодарны всем, кто посетил семинар и очень рады тому, что для вас он оказался очень информативным и полезным!
Вот что говорят сами участники семинара.

Евгения:

— Анну я знаю давно и посещала уже ее семинары. Каждый раз я открываю для себя что-то новое, и каждая встреча с Аней — это настоящий «взрыв мозга»! Я получаю колоссальное количество новой и нужной мне информации. На прошедшем семинаре по структурной йоге я наконец-то «починила» свою спину и узнала, как правильно нужно взаимодействовать с собственным телом, чтобы избежать проблем со здоровьем. Огромное спасибо организаторам семинара, проводите их, пожалуйста, чаще!
Что ж, мы рады стараться =) Следите за обновлениями сайта http://proskurayoga.ru/ и наших сообществ в соцсетях, впереди много грандиозных планов! Увидимся на практике и семинарах!

Лариса Васильевна:

- В прошлую субботу, 28.02, у меня в активе было лишь 6 занятий йогой в жизни, я сомневалась, идти ли мне, новичку, на семинар «Структурная йога». Но любопытство взяло вверх, ноги сами привели меня в студию ПроскураЙога. Несмотря на непогоду, свинцовое низкое небо и противный дождь, атмосфера семинара была уютной и легкой. Аня очень толково и доступно объясняла, помогала почувствовать именно те мышцы и состояния, о которых говорила. Наш наставник Саша тоже примкнул к нам, участникам, используя возможность узнать что-то новое для себя или составить свое собственное представление о семинаре.
Время пролетело незаметно, от Ани я узнала несколько очень важных для себя вещей, одна из которых — проблемы в пояснице влекут за собой проблемы в шее, воротниковой зоне и наоборот. Во время семинара наши осанки часто, как никогда, принимали правильное положение, изначально задуманное природой. Когда я с другой участницей вместе оказались на улице, возникло желание познакомиться и обменяться впечатлениями. Мы обе сошлись на том, что нас захлестнула радость, день перестал быть хмурым, а мы стали выше, тела были легкими, походка пружинящей! Кажется, я вхожу во вкус от занятий йогой, и это увлечение надолго!8g-oHWS76C0
aU1yqxQyCno

Читать полностью..
Проскура С.Семинар по структурной йоге состоялся! Отзывы участников