Проскура С.

Йога-фестивали мира 2015

by Проскура С. on 12.11.2014 , No comments

Любой фестиваль — это яркий праздник жизни, объединяющий людей, близких по духу и настроению, который позволяет оторваться от будничной суеты и воспарить надо всем.

          sunsalutation-700x398292945_367904279906681_363866663643776_1098235_1829255412_n

Мы сделали для Вас подборку интересных событий в йога-жизни, которые позволят на несколько дней полностью раствориться в атмосфере йоги и духовного мира. Это самые разные события — от камерных и неспешных прогулок по песчаным пляжам Африки до сбора единомышленников в количестве до нескольких сотен. Наверняка Вы найдете то, чего хочется именно Вам.

1. Free Spirit Yoga Festival

free spirithttp://free-spirit.ru/en/location-2

Free Spirit Yoga Festival - это праздник йоги, аюрведы, музыки и здоровой кухни, объединяющий единомышленников, который позволит Вам провести несколько дней жизни в самой естественной для человека среде. Лучшие учителя разных школ йоги из России, Украины, Индии, США, Франции соберутся в одном месте, чтобы поделиться опытом, знаниями и практикой со всеми гостями и участниками фестиваля.

Основная цель фестиваля заключается в объединении различных школ йоги для реализации общей идеи сознательного и экологичного образ жизни.

Приглашенные преподаватели: это лишь краткий список  Садхашива , Маршак Яков , Феликс Пак , Куликов Александр , Сидерский Андрей ,..

Направления йоги: Йога 23, Хатха, Кунладини, Тантра, Акро йога, Аштанга Виньяса, Йога для детей, Аэро йога, Серф йога, Айенгара

Период проведения: Август 09-11, 2015

Место проведения: Калужская область, Россия

2. Фестиваль Йога-Радуга

radugahttp://yogafest.info/turkey/o-festivale-v-chirali/

Международный Фестиваль Йога-Радуга пройдет в живописном уголке — бухта Чирали в Турции. Здесь есть возможность не только позаниматься и ознакомиться с разными стилями и мастерами йоги, но и с удовольствием отдохнуть. Фестиваль задуман как интересная и живая встреча, подготовленная йогами и для йогов. Он объединил инструкторов из Индии, Испании, России, Казахстана, Украины, США, Греции. Радуга в названии и эмблеме Фестиваля символизирует разнообразие стилей, школ, направлений, выбор возможностей и перспектив развития.

Приглашенные преподаватели: Анастасис Котсогианис, Эндрю Эпплер, Шраддха Вора, Пау Кастельсаге,  Сергей Сидорцов, Денис Заенчковский, Артем Фролов и многие другие

Направления йоги: Хатха, Аштанга-виньяса, Акро-йога, Аюрведа, Шивананда йога

Период проведения: Май 02-08, 2015

Место проведения: Чирали, Турция

3. International Yoga Festival 2015

IYFhttp://www.internationalyogafestival.com/event/iyf2015/

Parmarth Niketan является истинным, духовным убежищем, лежащим на святых берегах Матери Ганги.  Это также крупнейший ашрам в Ришикеше. Parmarth Niketan принимает тысячи паломников — которые приезжают со всех уголков Земли — с чистой и священной атмосферой, а также обильными прекрасными садами.  International Yoga Festival — это действительно глобально-уникальное мероприятие, объединяющее многих мастеров различных традиций, культур и стран в одном священном, прекрасном месте! Поклонники и гуру йоги съезжаются на фестиваль йоги со всего мира, дабы в многочисленных ашрамах заняться медитацией, и поделиться своими практиками и знаниями с коллегами и учениками. Мероприятие стало всемирно популярным с 1968 года, после паломничества в Ришикеш группы «Битлз».

Приглашенные преподаватели: H.H. Pujya Swami M.M. Asanganandji , H.H. Pujya Radhanath Swamiji , H.H. Pujya Swami Chidanand Saraswatiji , H.H. Pujya Mooji и многие-многие другие, полный список Вы можете увидеть на сайте фестиваля.

Направления йоги: Кундалини Yoga, Виньясана Yoga, Айенгар Yoga и Крия Yoga.

Период проведения: Март 1-7, 2015

Место проведения: Parmarth Niketan , Ришикеш, Индия

4. Love Yoga Festival

Love yogahttp://loveyogafest.com/festival-info/location/

Love Yoga Festivalпраздник всех видов йоги и хорошего настроения для йогов всех уровней в одном из самых красивых мест в мире — Национальном парке штата Массачусетс (по скромному мнению организаторов :-)). Миссия  фестиваля проста: создать забавную, легкую и здоровую окружающую атмосферу, в которой можно расширить Вашу практику йоги и развивать доброту и осведомленность.

Лозунг фестиваля звучит так «Для нас большая честь, что Вы встречаетесь с нами на коврике, где мы призваны освободить наше эго, глубоко соединиться с нашей физической сущностью и развивать наши души.».

Приглашенные преподаватели: Lauren Toolin, Eric Clark, Lauren Toolin, Kadri Kurgun  и многие другие

Направления йоги: Тантра, Бхактри, Винясана, Хатха, Медитации и др.

Период проведения: Август 14-15, 2015

Место проведения: Массачусетс, США

5. Lamu Yoga Festival

Lamahttp://www.lamuyoga.org/#!/page_Location

Ламу, с его тропическим климатом, превосходным разнообразием жилья, милями песчаных пляжей и отсутствием автомобилей, является идеальным местом назначения, чтобы оставить позади условия быстро изменяющейся современной жизни. В течение 4 дней организаторы Lamu Yoga Festival приглашают Вас на фестиваль йоги, единения и радости. Цель состоит в том, чтобы объединить, усилить и поддержать мировое сообщество йоги, создавая гармонию духа и тела через практику йоги.

Множество направлений йоги и семинаров будет доступно вокруг пляжей Шелла, Ламу и Мэнды. Помимо практики йоги Вам будут предложены парусный спорт, семинары по питанию, забавные соревнования и превосходная пляжная вечеринка в финале с барабанщиками Ламу и акробатами.

Приглашенные преподаватели: пока мы можем только изучить преподавателей прошлого фестиваля 2014 года http://www.lamuyoga.org/teacher_schedule.pdf

Направления йоги: Пранаяма, Виньясана, Аштанга, Хатха, Кундалини йоги и др.

Период проведения: Март 12-16, 2015

Место проведения: Ламу, Кения

6. Bali Spirit Festival 2015

Bali Spiritwww.balispiritfestival.com


Фестиваль BaliSpirit — духовно заряженное событие, которое проходит на тропическом острове Убад Бали. Ежегодный Фестиваль BaliSpirit вдохновляет и объединяет аудиторию более, чем из 50 стран мира через йогу, танец, исцеление и удары этнической музыки. Семинары включают все стили йоги, такие как Инь, Кундалини, Тантра. Хатха, Молитва, Поток Праны, Виньясана, Аштанга и другие. Кроме того организованы уроки музыки, танцев, , а также семинары по развитию здоровья и гармонии.

BaliSpirit — опыт который должен быть раз в жизни, для каждого человека в глобальном сообществе! 

Приглашенные преподаватели: Çudamani, Kevin James, Peia, Tumi Howard, Michiko Minegishi, Maze Yoga, Petros Haffenrichter, Nadine Mc Neil и многие другие.

Направления йоги: Тантра. Хатха, Прана, Виньясана, Аштанга, Мантры и другие.

Период проведения: Март 31- Апрель 7, 2015

Место проведения: Бали, Индонезия

7. Ibiza Yoga Festival 2015

Ibizahttp://www.yogafestival.eu/

Ibiza Yoga Festival будет проходить с  25 по 27 сентября 2015 на острове Ибица в Испании, когда приветливое солнце все еще греет осенними лучами. Погрузитесь в эту расслабленную приморскую атмосферу. Наслаждайтесь различными стилями йоги, живой музыкой и здоровой вегетарианской едой на красивом побережье Ибицы. Этот фестиваль подойдет как новичкам и продвинутым практикам йоги.

Ibiza Yoga Festival — прекрасная возможность попробовать разнообразные направления йоги под руководством профессиональных учителей и основателей международных школ.

Приглашенные преподаватели: Peter van der Burg, Indra Bose, Philippe Masilia, и др.

Направления йоги: Акройога, Аштанга, Виньясана, Хатха, Кундалини, Тантра и др.

Период проведения: Сентябрь 25-27, 2015

Место проведения: Ибица, Испания

Мы собрали лишь небольшую часть интересных событий мирового сообщества, которое объединено общей целью — обретение и поддержание гармонии души и тела путем практики йоги!

Читать полностью..
Проскура С.Йога-фестивали мира 2015

Сила гравитации, или FAQ: йога в гамаках

by Проскура С. on 10.11.2014 , No comments

Одно из направлений в нашей Студии — йога в гамаках. Существуют и другие варианты названия — аэро-йога, Fly Yoga, antigravity йога… — суть от этого не меняется. Все асаны выполняются в воздухе, и вы взаимодействуете с силой гравитации. Гости Студии, видя в зале подвешенные к потолку «качели» из ткани, задают нам массу вопросов! В этой статье мы собрали самые актуальные из них.
Итак, аэро-йога: все, что вы хотели знать.

В каком возрасте можно заниматься аэро-йогой?
В занятиях аэро-йогой нет возрастных рамок, поскольку существует множество индивидуальных техник, эффективных  для разных возрастов. Йога — это универсальный путь, помогающий прийти каждому к решению своих индивидуальных задач. Скажу больше — в одной группе могут быть те, кому нет 18, и те, кому за 50. Мы практикуем индивидуальный подход к каждому, подбирая каждому свою нагрузку.

Кому стоит заняться йогой в гамаках?
Тем, кто в силу определенных причин не может заниматься хатха-йогой, а также тем, кто в йоге уже не новичок и хочет продвинуться дальше в своей практике, получить новые ощущения. Также это будет полезно тренерам йоги.

Можно ли заниматься аэро-йогой без подготовки?
Конечно! Есть программы для новичков, которые не предусматривают сложных перевернутых поз. Но в любом случае, практикуя йогу в гамаках даже с нуля, вы улучшите здоровье и физическую форму, обретете легкость, хорошее настроение и подтянутость.

В чем главное отличие аэро-йоги от йоги «на земле»?989a60b24092535ee4f799a071c7c17c
Йога в гамаках берет на вооружение силу гравитации. Аэро-йога облегчает выполнение многих асан. Позы, которые были не доступны на земле, в воздухе выполняются легче из-за отсутствия чрезмерных нагрузок. С помощью аэро-йоги позвоночник и все тело вытягивается мягко, вы можете выполнять позы и прогибы без сдавливания позвонков.

Какая польза от аэро-йоги?
1. Снимается хроническая усталость и напряжение мышц спины, раскрывается грудная клетка, устраняется чувство зажатости плеч, исправляется осанка. Тело становится гибким, мышцы упругими. Возникает полное ощущение своего тела.
2. Аэро-йога дает возможность полностью расслабиться, почувствовать себя свободным. Наши клиенты признаются, что после занятий аэро-йогой у них поднимается настроение, улучшается сон и снимается стресс.
3. В перевернутых позах происходит отток крови от ног, таким образом с них снимается напряжение. Кровь приливает к голове, активизируя головной мозг. Поэтому аэро-йога полезна во время экзаменов или, например, трудных отчетов, а также перед принятием каких-либо важных решений.

Можно ли похудеть от аэро-йоги?
Для запуска механизма сжигания жиров нужен повышенный сердечный ритм. В результате занятий аэро-йогой, скорее, получится не набрать лишних килограммов, сохранив тело в тонусе. Для похудения йогу лучше сочетать, например, с бегом на свежем воздухе. Главное условие — соблюдать регулярность тренировок.

Подходит ли аэро-йога для мужчин?
Конечно. Существует большее количество силовых программ, направленных на выносливость и проработку крепкого  мышечного корсета.

В какое время суток лучше заниматься аэро-йогой?
Важно определиться с задачами, которые перед вами стоят, и выбрать подходящее время суток. Так, утренние практики служат для наполнения энергией на весь день, дневные — для восстановления сил в течение рабочего дня. Вечерние — для тщательной проработки и снятия напряжения. Никто не запрещает заниматься трижды в день :-)

Существуют ли противопоказания для занятий аэро-йогой?
Грыжи, гипертония, травмы опорно-двигательного аппарата. Однако и эти противопоказания не должны служить причиной полного отказа от аэро-йоги. Йога в воздухе в таких ситуациях может применяться для релаксации, упражнения будут упрощены. Главное — сообщите тренеру об имеющихся заболеваниях

60523-640x480-100-0-634698474750000000-thumbPicture

Читать полностью..
Проскура С.Сила гравитации, или FAQ: йога в гамаках

Инструкция по применению тела, или золотая середина

by Проскура С. on 07.11.2014 , No comments

Да-да, сейчас все расскажу :-)

Сколько различных инструкций прочитали Вы?!

Вот бы эта была самая нужная!

Все дело в том, что наше тело — это взаимосвязанный механизм, в котором, утверждаю, очень важен угол наклона, как общий, так и различных частей тела, по отношению друг к другу. Так вот, как только мы отклоняемся от своей оси, определённые мышцы чувствуют перегрузку, они вытягиваются или сокращаются, включая защитные функции, напряжение (мышцы напряжены в сокращенном состоянии или в растянутом). Это совсем не говорит о том, что всегда нужно ходить, сидеть прямо, словно «столб проглотил». Будем гибкими, сохранив при этом центр тяжести, золотую середину или внутреннюю ось.

7

В любом положении тела в пространстве, будь то асана или простая лежасана, фиксируется линия позвоночника. Теперь обратите внимание на расположение крупных суставов относительно друг друга, обратите внимание на линию позвоночника, как его основание. Копчик и крестец должны быть расположены симметричны относительно шейных позвонков.

2Сохраните все естественные лордозы* и кифозы*, корректируйте себя, немного напрягая мышцы и вытягивая всю эту конструкцию макушкой вверх.

5

Помните — вытяжение разумно только в сочетании с некоторым напряжением, а напряжение эффективно лишь при разумном вытяжении!

Автор: Киселёва А.

_____________________

  • Лордоз — прогиб позвоночника вперед

  • Кифоз — прогиб позвоночника назад

Читать полностью..
Проскура С.Инструкция по применению тела, или золотая середина

Серф-йога-тур ГОА 2014

by Проскура С. on 04.11.2014 , No comments
Читать полностью..
Проскура С.Серф-йога-тур ГОА 2014

Йога для беременных

by Проскура С. on 24.10.2014 , No comments

                                                          Йога во время беременности.  Как проходит занятие.

Конечно, во время беременности  практика йоги меняется и адаптируется под новое состояние женщины. Отсутствует динамика, резкие движения и прыжки. Многие пранаямы (дыхательные техники) тоже откладываются на время. Но от этого практика не становится  скучной. Наоборот каждое занятие открывает что-то новое, ведь  уже йогой занимаются сразу два человека.))

Занятие обычно начинается с дыхания глубокого и размеренного, затем суставная гимнастика, позы стоя , сидя, лежа ( зависит от срока беременности) и обязательно расслабление (шавасана). Так же специальные медитативные практики, пропевания звуков или мантр. Многие асаны  во время беременности выполняются со вспомогательными материалами ( стулья, одеяла, подушки, фитбол ). Вспомогательные материалы (пропсы) помогают лучше почувствовать тело и при этом излишне не напрягаться, что очень важно для мамочки. На занятии в любой момент мамочка может отдохнуть в  удобной позе, ничего не делается через силу или усталость . Вся практика направляется на расслабление и мягкое укрепление «нужных» мышц, которые участвуют в вынашивании малыша и родах.
Большое внимание уделяется дыханию, ведь правильное дыхание очень важно как для малыша , так и для мамы. Завершает занятие всегда шавасана (расслабление лежа) во время беременности выполняется на боку. Ей отводится 15-20 минут. В целом занятие длится 1,5 часа.

yoga_dlaberem

Практика йоги во время беременности помогает телу адаптироваться к новому состоянию и изменениями, происходящими в теле.
Благотворно влияет на ум и эмоциональное состояние.
Настраивает  на позитивный лад.
И уже на этапе вынашивания налаживает контакт с малышом.

Pregnant woman sitting on floor, sunlight on

Автор: Митина А.

60523-640x480-100-0-634698474750000000-thumb Picture

Читать полностью..
Проскура С.Йога для беременных

Открытие студии йоги Проскуры Александра

by Проскура С. on 16.10.2014 , No comments
Читать полностью..
Проскура С.Открытие студии йоги Проскуры Александра

Горная прохлада от летнего зноя. По итогам семинара в горах Лаго-Наки

by Проскура С. on 11.10.2014 , No comments

В данном блоге хочется поделиться с вами личными эмоциями о прекрасном путешествии !

Стоял знойный август, температура превышала +35, а иногда доходила и до +40… Силы были на исходе, середина рабочей недели..
…И тут получаешь письмо с темой «Срочно нужна помощь!!!», открываешь, читаешь:

«Ребята, вашим знакомым срочно нужна помощь!
Если они устали, если они не высыпаются, если они не чувствуют полноты жизни, если их мучают какие-либо заболевания, если они стали раздражительны, если их лица покинула улыбка, а глаза покинуло умиротворение, то им просто необходимо сделать этот важный шаг — провести выходные в чистейшем и самом тихом месте нашего региона, занимаясь йогой, гуляя на природе, совершая экскурсии и просто оставаясь наедине с самими собой.
» (с)

Описание соответствовало внутренним ощущениям и ожиданиям почти на 100%, поэтому решение было принято незамедлительно — ЕДЕМ!)

Начну с первого дня
Наш Путь лежал в чудесное место, которое манило нас красивыми картинками из интернета, под названием Лаго-наки.
После долгой трудовой недели и нескольких часов неспешной поездки мы с подругой добрались до места назначения, уже стемнело… Все были уставшие , но довольные — ведь впереди два выходных дня и масса новых впечатлений.
Компания была совершенно незнакомая, и  кстати нашего инструктора по йоге Сашу Проскура я видела впервые… Через час все были знакомы, размещены и весело хохотали на веранде.
В Краснодаре в это время было градусов + 38С, а в горах около +5-10С. Все с радостью окунулись в эту горную прохладу, травили анекдоты, рассказывали о себе, делились опытом, пили горный чай с привезенными сладостями, орешками и медом.
Разошлись за полночь, счастливые и оторвавшиеся от городской суеты, в ожидании утренней практики :)
День второй
Рассвело, восьмой час… Утренняя практика, ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ???!!!
Проснувшись, (да, кстати! все спали с топившейся в комнате печью!!это правда))), мы наконец увидели все красоты, окружавшие нас.

   Это только чудо природа, может все собрать в одном месте — и шикарную панораму, и горную реку, и несколько пещер, и смешанные леса, и  луг разнотравья, и скалистые обнажения… В общем все не опишешь! Это очень захватывающе и волнующе… Вам просто необходимо это увидеть)))) А пока поделюсь с вами несколькими фото, хоть  и сделанными преимущественно на телефон.

 Практика пробудила сонное тело, разогрев его и подготовив к новым открытиям себя в этом мире !!!!

   Было (теперь уже как всегда) очень здорово!!!! Чувственно, вдохновляюще, при этом каждый ощущал индивидуальный подход и внимание…..

Хочу отметить, что для для меня йога — это не только физика, но и один из способов поддержания внутренней гармонии. Поэтому в высшей степени важно «поймать волну», что однозначно произошло и все после чудесной утренней практики под открытым небом уже были в одном пространстве и времени — пресловутом «здесь и сейчас»).
Горный воздух сделал свое дело. Мы были страшно голодные и набросились на еду так, будто не ели три дня..
Кухня была божественная, повар-волшебница приготовила нам целое разнообразие на любой вкус — и блинов, и кашки, и различных бутербродов с травяным чаем… Ммм)).
За завтраком мы обменивались ощущениями от практики, строили планы на день, а потом все разбрелись изучать окрестности, кто с фотосессией, кто — в пещеры, кто — на местный рыночек трав и напитков, в общем посмотреть было что!

Собрались мы все снова спустя пару-тройку часов после прогулок за обедом. Было не менее вкусно и сытно, и мы не стали отказывать себе в удовольствии :). После обеда наша группа единогласно проголосовала за отдых — кто на поляне, кто в домике на здоровый горно-йоговский сон и болтовню, кто-то просто наблюдал красоты, которые нас окружали, а некоторые даже постояли на руках…. кому- что было интересно)))))

Прошло еще два-три часа  и все соскребали себя с облюбовавшихся мест. Для вечерней практики. Было немного сонно и мысль об интенсивных движениях немного приводила в ужас ).
Но Саша удивительно прочувствовал настроения большинства. Вечерняя практика была еще круче утренней, она была более спокойной. С глубокой проработкой асан и наполнена видом заката солнца и энергией уходящего дня.

После был ужин, а еще позже — баня, русская , на дровах и с вениками! Потом посиделки у камина…

Эта  атмосфера окончательно нас покорила и дала понять — это наш первый йога-тур, но далеко не последний.

После такого интенсивного дня все провалились в сон.
Крепкий, крепкий сон…уставшего и удовлетворенного тела…. Без эмоций… Довольного и счастливого от наполненности и отречения от всего цивилизованного.
Вот чего искала я. И нашла.
И Вам всем советую….

P.S.  Итогом этой поездки стали наши поездки на семинары на море, в горы, и планы только растут). А также мои регулярные трехразовые посещения практики йоги в Студии Александра Проскуры, и два месяца спустя я чувствую изменения в своем теле и ощущениях такие, каких не было за предыдущие полгода занятий йогой в фитнес-центрах. Мой выбор сделан.

С Уважением, Нина Калинина

Читать полностью..
Проскура С.Горная прохлада от летнего зноя. По итогам семинара в горах Лаго-Наки

10 йоговских упражнений у рабочего стола

by Проскура С. on 10.10.2014 , No comments

Не секрет, что долгая работа у компьютера делает наши мышцы вялыми, кровообращение плохим, а идеи слабыми. Всё потому, что монотонное сидение у экрана повышает утомляемость, ухудшает память, концентрацию и креативность. Мы сделали для вас подборку из 10 поз, которые можно выполнить у рабочего места. Для этого вам понадобится: стол, стул и немного терпения.

Читать полностью..
Проскура С.10 йоговских упражнений у рабочего стола

Йога на фестивале Black Sea Side

by Проскура С. on 06.10.2014 , No comments
Читать полностью..
Проскура С.Йога на фестивале Black Sea Side

Практика йоги в немецкой деревне

by Проскура С. on 06.10.2014 , No comments
Читать полностью..
Проскура С.Практика йоги в немецкой деревне