Проскура С.

Занятие йогой на фестивале «Black sea side»

by Проскура С. on 05.10.2014 , No comments

Читать полностью..
Проскура С.Занятие йогой на фестивале «Black sea side»

Практика йоги в «Немецкой деревне»

by Проскура С. on 05.10.2014 , No comments

Читать полностью..
Проскура С.Практика йоги в «Немецкой деревне»

Открытый мастер-класс совместно с проектом «Moments of freedom»

by Проскура С. on 05.10.2014 , No comments

Читать полностью..
Проскура С.Открытый мастер-класс совместно с проектом «Moments of freedom»

Рай в гамаке

by Проскура С. on 26.09.2014 , No comments

Статья из журнала Krasnodar Magazine о студии йоги

Рай в гамаке

В конце марта в Краснодаре состоялось открытие авторской студии йоги Александра Проскуры, одного из самых известных преподавателей города. Основатель центра рассказал «Краснодар Magazine» о йоге в гамаках и принципах успешных занятий.

1 2 3

Александр, как родилась идея открыть собственную студию?

Я преподаю йогу в Краснодаре в течение довольно длительного срока,в фитнес клубах — Orange Fitness, «Форма». За это время успел сформироваться круг моих постоянных учеников, единомышленников, осознающих свои предпочтения, желающих двигаться дальше, выходя за пределы стандартных фитнес-тренировок. Именно они и их мотивация сподвигли меня на создание отдельной студии, это-собственный дом, где нам предоставлена полная свобода и возможность проявить творческий и индивидуальный подход.

А чем вы руководствовались в выборе места для своей новой студии?

Удачное стечение обстоятельств. В нужный момент обнаружился зал для тренировок в самом центре города, буквально в двух шагах от торгово-развлекательного центра «Галерея». Мне это место понравилось. Мы сделали необходимый ремонт, и получилась полноценная студия.

Как вы привлекали клиентов в студию? Ведь в основном, все краснодарские поклонники йоги предпочитают заниматься в тех же фитнес клубах?

Такой проблемы у меня,к счастью,никогда не было. В каждое место моего преподавания приходят люди,которые хотят сделать йогу для себя чем-то большим нежели просто тренировкой два раза в неделю по стандартной программе. Вместе мы развиваемся,ездим на йога-weekends и проводим различные мероприятия. Со временем нас становится все больше и возникла необходимость расширяться. В студии мы можем работать с учетом индивидуальных потребностей и желаний каждого.

истокиКогда вы решили начать практиковать йогу в гамаках?

Ко мне на обучение стало приходить много людей, с различными нюансами и проблемами, к которым нужно было искать особый подход. Йога в гамаках оказалась самой подходящей альтернативой, решающей максимум задач, помогающей как в коррекции здоровья тех, кто чувствует себя некомфортно в силу определенных причин, так и тех, кто уже на серьезном уровне и хочет продвинуться дальше. Пройдя обучение аэро-йоге в Санкт-Петербурге, я смог реализовать свой замысел и поделиться этой техникой со своими учениками.

Чем отличается йога в гамаках от привычной? Какие преимущества она дает?

В йоге в гамаках добавляется еще одна плоскость, и мы делаем упражнения в 3d плоскости. Здесь есть ряд своих преимуществ,помогающих учесть особенности любого уровня физического состояния и строения. Этому направлению свойственно много перевернутых поз, которые снимают нагрузку с шеи,не создавая напряжения в позвоночнике. Гамак помогает добиться здорового состояния позвоночника и глубокой растяжки. Еще один неоспоримый плюс-расслабление – в гамаке ты формируешь вокруг собственное пространство. Даже если это групповое занятие, нет ощущения присутствия множества людей, и расслабиться, погрузиться в себя получается легче и быстрее.

В Краснодаре вы стали первым, кто ввел подобную практику?

На сегодняшний день — да. Но я уверен, что в связи с множеством уникальных сторон,совсем скоро спрос на аэро-йогу будет огромным, что даст мощный толчок в развитии йоги в нашем городе. И мне очень приятно быть в числе первопроходцев,знакомя людей с этим направлением.

А какая основная аудитория в вашей студии?

У меня занимаются люди совершенно разного социального статуса, уровня подготовки, с разными проблемами со здоровьем. Самому старшему посетителю занятий 83 года! Самой младшей-16.  Йога — это универсальный путь, помогающий прийти каждому к решению своих индивидуальных задач.

Как происходит деление на группы?

Существует определенная форма. С теми, кто только начинает практику йоги, мы уделяем особое внимание

технике выполнения асан, следим за суставами, дыханием, акцентируем внимание на раскрытии, расслаблении, вытяжении — основные принципы йоги. С практикующими йогу на более сложном уровне мы занимаемся по «продвинутой» программе, учитывающей особенности каждого в отдельности. Любому уровню есть куда расти и к чему стремиться. Нужно отметить, что даже на самом начальном этапе йога — это серьезная и сложная работа, которая потребует от вас максимальной концентрации и усилий.

Тренировки какого формата, кроме йоги в гамаках, уже проводятся в вашей студии? 4 5

Кроме групп для начинающих и продвинутых, в нашей студии будут проводиться занятия, направленные на решение конкретных задач. Например, утренние практики для наполнения энергией на весь день, дневные — для восстановления сил в течение рабочего дня и вечерние — для тщательной проработки и снятия напряжения. Йога для мужчин, содержащая в себе большее количество силовых программ, направленных на выработку выносливости и формирование мышечного корсета. Оздоровительная группа для людей с серьезными проблемами позвоночника и суставов, восстановление после травм. Корпоративная йога для формирования здоровой атмосферы в коллективе и физического здоровья. По каждому направлению мы устраиваем бесплатные пробные занятия, помогающие познакомиться с йогой и определить свои приоритеты

Какие еще направления в йоге собираетесь развивать ?

В связи с большим количеством запросов в ближайшее время мы будем активно заниматься йогой для беременных. Будущие родители начинают осознавать неоценимый вклад йоги в гармоничное течение беременности и внутреннее состояние как мамы, так и малыша. Следующим этапом будет                                                                                                                                                                                          йога для детей. Каждый из этих моментов в жизни человека очень важен и требует особого внимания.

Стоит ли краснодарцам ожидать открытие еще одной студии Александра Проскуры в обозримом будущем?

Да,обязательно. Мы собираемся открыть несколько студий, чтобы люди из разных районов города могли ходить на занятия йогой рядом с домом. И имели возможность найти именно свое направление,в зависимости от целей и потребностей. Мы будем уделять особое внимание,прежде всего высокой квалификации инструкторов.

Какие правила образа жизни нужно соблюдать людям, которые занимаются йогой?

Не стоит загонять себя в какие-то рамки. Главное в йоге — это слушать свое тело. Не только над телом, но и над внутренними состоянием и мыслями. Важно научиться прислушиваешься и понимать

потребности организма. Это дорога и как идти по ней решаете вы сами,любой вариант будет правильным. Задача познакомиться с собой и своим телом, помочь им работать слаженно.

Йога, как и жизнь, учит соблюдать золотую середину, гармонию и равновесие.

 

 

 

 

 

 

Читать полностью..
Проскура С.Рай в гамаке